En verano aumentan las rupturas de pareja. Cómo superar una ruptura
Si hubiera que decir en qué época del año se producen más rupturas de pareja, esta sería el verano. Pasar más tiempo juntos aumenta los roces y las peleas.
Una ruptura amorosa supone un impacto estresante para ambos miembros de la pareja. La persona que elige dejar la relación puede estar meditando la decisión y esperar a estar libre de obligaciones laborales para comunicar la noticia a su pareja. El verano ofrece una oportunidad a la persona que deja para aliviar la tensión con amigos, realizar actividades al aire libre, y aumentar su vida social con aquellas actividades que no hacía estando en pareja. Del mismo modo, tener sexo en verano con otras personas, parece más sencillo. Todo esto ayuda a este miembro de la pareja a incrementar la percepción de libertad recuperada.
Cuando una relación amorosa termina y uno de los dos miembros no ha tomado parte en la decisión, el periodo post-ruptura se complica. Esa realidad impuesta conlleva no sólo dolor, si no un gran desequilibro. Después del shock inicial llega el momento de realizar un reajuste. Al propio duelo, se le suman hechos cotidianos que ya no son los mismos y que acrecientan el malestar emocional.
El proceso de duelo está compuesto por varias fases: negación, negociación, depresión, ira y aceptación. Si te han dejado vas a tener que pasar por esas fases.
En consulta aplicamos un programa de psico-entrenamiento que cuenta con varios puntos esenciales para ayudar a superar una ruptura:
La regla de los 21 días
El organismo necesita de 21 días para acostumbrarse a una nueva situación. El consejo que damos es que se apunte en un calendario cada día que pase. Cada día que pasa es un día menos de pasarlo mal. Es un día más en el que se aprende a acostumbrarse a esta nueva situación.
Si el verano es la época en la que más rupturas de pareja se producen, esto juega a favor en esta circunstancia.
Las recomendaciones que en Psicotraining Madrid damos a nuestros pacientes en caso de ruptura, son más fáciles de llevar a cabo en verano que en invierno: Hacer deporte al aire libre, recuperar vida social con antiguas amistades, tratar de hacer otras nuevas etc., facilitan superar una ruptura y el buen tiempo lo propicia.
Hacer deporte
En psicología se llama conducta incompatible a aquella conducta o actividad que es incompatible con otra, que se puede realizar a la vez. El amor es una droga, y hay que hacer algo para desengancharse. El ejercicio es un buen método. Genera endorfinas (responsables de la sensación de bienestar), cansa, desestresa y engancha. Usar el ejercicio físico como conducta incompatible a la pena o a la expareja, es una buena estrategia.
Conocer gente nueva
Conocer y hacer nuevas amistades puede resultar placentero, y ahora es un buen momento para ampliar el circulo social.
Aprender a hacer algo nuevo
Nada ni nadie va a sustituir a la ex pareja. Lo importante es funcionar. Ninguna actividad va a devolver ni los domingos de manta y sofá con aquella persona, ni los viernes de cena y cine. Pero disfrutar es un concepto muy amplio. Y se es capaz de disfrutar con muchas cosas. Aprender algo nuevo, cualquier actividad que llame la atención o que lo haya hecho en el pasado.
Cuidarse y mejorarse
Cuidarse, protegerse, descansar. Invertir esfuerzos en ello. Hacer todo lo que siempre se quiso.
Un año
El duelo tiene unas fases y dura un tiempo. El orden y la duración de las fases no siempre es el mismo. Lo que sí es importante es pasar por todas y cada una de las fases, y esto suele llevar 1 año. Este año de duelo suele comenzar desde el último día que se tomó contacto con aquella persona. Por ello es importante tomarse en serio el proceso, y si es posible, y no es estrictamente necesario, y no tomar contacto.
